央廣網(wǎng)沈陽(yáng)6月23日消息（記者李子平）炎炎夏日，酷暑難耐，不少人第一時(shí)間想到的就是開(kāi)足空調、暢飲冷飲、沖個(gè)涼水澡……這些“以涼抗熱”的方式似乎是降溫消暑的常態(tài)選擇。然而，中醫專(zhuān)家卻提醒，過(guò)度依賴(lài)寒涼對抗高溫并非最健康的防暑之道，反而可能因寒熱急劇交替，導致身體難以適應，埋下健康隱患。

6月23日12時(shí)，遼寧省氣象臺發(fā)布高溫藍色預警，6月23日-26日高溫天氣持續。沈陽(yáng)市衛生健康委提醒市民朋友：在密切關(guān)注天氣變化的同時(shí)，了解并掌握高溫天氣相關(guān)健康知識，合理安排戶(hù)外活動(dòng)，避免高溫時(shí)段出行，確保身心健康。

沈陽(yáng)市名中醫、沈陽(yáng)市中醫院針灸科二病房主任趙鈞表示，想要舒適、健康地過(guò)夏天，還需要采取“以熱攻熱”的方式，痛快出汗。

喝熱茶，消暑降體溫

夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣疼痛，甚至導致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會(huì )導致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發(fā)濕熱癥。夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏季細菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃�。毫硪环矫�，從中醫的角度上講，夏季人身體的陽(yáng)氣外發(fā)到體表，體內的臟器出現虛寒現象，吃“熱”可以逼寒氣，養陽(yáng)氣。

夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無(wú)力和食欲減退。對熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；對脾胃陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，最好喝紅茶或少量半發(fā)酵的鐵觀(guān)音或烏龍茶。

夏天悶熱缺水，需要補水。正常情況下每個(gè)人一天需要補充1200ml的水，但是現在夏天溫度太高，每天需要補充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水，要是喝涼水會(huì )對胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會(huì )引起拉肚子，腹痛等不適。最好選擇剛燒好放涼一點(diǎn)的白開(kāi)水，或者有活性的礦物質(zhì)水。上班族在坐公交或者趕路的時(shí)候需要在包里面放一瓶水，因為在這些時(shí)候身體會(huì )大量出汗，需要補充身體水分。

熱水澡，幫助機體排熱

在炎熱的夏天，一動(dòng)彈就一身汗，這時(shí)很多人喜歡沖涼，用冷一點(diǎn)的水迅速降溫。趙鈞介紹，夏季毛孔張開(kāi)，人體突然用冷水激一下，毛孔就會(huì )立即緊縮，導致身體里面的寒氣出不來(lái)，最終造成對身體的傷害。同時(shí)，夏天天氣熱，人們血管擴張，突然間的冷水浴有可能引起顱內血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì )有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現象，嚴重的話(huà)，可能會(huì )引起顱內大出血。因此以冷抗熱并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養生方法。該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

同時(shí)，熱水洗腳也會(huì )起到防暑抗熱的作用。腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�外。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。

出點(diǎn)汗，逼出陳年寒邪

“中醫上講‘寒者，凝之’。東北冬季漫長(cháng)嚴寒，東北人大多寒性體質(zhì)，氣血運行差。夏季是毛孔張開(kāi)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最適合多出汗，逼出體內的陳年寒邪，這樣可以在立秋之后減少患上風(fēng)濕病的概率�！壁w鈞表示，祖國醫學(xué)中，“冬病夏治”就是利用夏天陽(yáng)氣生發(fā)的機會(huì )，利用熱性的扶陽(yáng)灸、貼敷等方法將體內寒氣驅除。